काठमाडाैं, पुस २० –
अहिलेको समयमा प्रत्येक घरमा युवाहरूको क्रोधित स्वर सुनिन थालेको छ। कतिपय ठाउँमा यो स्वर अझै बढी सुनिन्छ। रिसको आवेगमा भनेका कुराले प्रायः सम्बन्धहरूमा तिक्तता ल्याउँछ।
केही मानिसहरू सानोतिनो कुरामा पनि रिसाउँछन् र पछि पछुताउँछन्। रिस एउटा यस्तो कुरा हो जो सम्बन्धहरू समाप्त गर्ने माध्यम बन्छ । शरीरलाई पनि हानी पुर्याउँछ।
यस्तो अवस्थामा, क्रोधमा नियन्त्रण गर्नु आवश्यक हुन्छ। जहाँ क्रोधित हुन आवश्यक छ, त्यहाँ मात्र रिस देखाउनुहोस्। आज हामी तपाईंलाई आफ्नो रिसलाई नियन्त्रणमा राख्न सहयोग गर्ने केही सजिला उपायहरू प्रस्तुत गर्दैछौं :
आफ्नो ऊर्जा सही दिशामा प्रयोग गर्नुहोस्
रिस नियन्त्रण गर्नका लागि उक्त ऊर्जा सिर्जनात्मक वा शारीरिक क्रियाकलापमा लगाउनुहोस्। व्यायाम, नृत्य वा अन्य कुनै रुचिपूर्ण कार्यमा समय दिनुहोस्। यसले तपाईंको रिस मात्र कम गर्ने छैन, तपाईंलाई सकारात्मक महसुस गराउनेछ ।
चुप बस्ने प्रयास गर्नुहोस्
जब तपाईंलाई रिस उठ्छ, तुरुन्त प्रतिक्रिया जनाउनुको सट्टा चुप लागेर बस्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं चाहनुहुन्छ भने १ देखि १० सम्म उल्टो गणना गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्नो दिमागलाई अरू कुनै काममा व्यस्त बनाउन सक्नुहुन्छ। रिसमा कुनै त्यस्तो कदम नचाल्नुहोस्, जसले पछि पछुताउनुपर्छ। यदि तपाईं रिसाएको अवस्थामा केही समय लिनुहुन्छ र आफूलाई शान्त पार्नुहुन्छ भने यसलाई पक्कै राम्रो गर्नेछ।
संगीतको सहयोग लिनुहोस्
शान्त र शान्त्वना दिने संगीत सुन्नुहोस्। यसले तपाईंको रिसलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ। हल्का र धीमा संगीतले तपाईंको मनस्थिति केही मिनेटमै परिवर्तन गर्न सक्छ। तर, ठूलो आवाजको संगीत सुन्ने प्रयास नगर्नुहोस्, किनभने यसले उल्टै रिस बढाउन सक्छ।
योगलाई दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्
ध्यान र योगलाई आफ्नो दैनिक जीवनको हिस्सा बनाउनुहोस्। नियमित ध्यानले तपाईंको मनलाई शान्त र स्थिर बनाउँछ। यसले तपाईंलाई कठिन परिस्थितिहरू राम्रोसँग सम्हाल्न सहयोग पुर्याउँछ। ध्यानले मात्र रिस कम गर्दैन, तपाईंको सोच्ने–बुझ्ने क्षमतालाई पनि बलियो बनाउँछ।
भावनाहरू कागजमा लेख्नुहोस्
यदि रिस शान्त हुँदैन भने, आफ्ना भावनाहरू लेख्ने बानी बसाल्नुहोस्। डायरीमा लेख्नुहोस् । तपाईंलाई किन रिस उठ्यो र तपाईंले त्यसलाई कसरी सम्हाल्न सक्नुहुन्थ्यो भन्ने विषयमा लेख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफूलाई राम्रोसँग बुझ्न र रिसका कारणहरूको विश्लेषण गर्न मद्दत गर्दछ।
अब रिस उठेको बेला यी काम गर्नुभयो भने तपाईंलाई पक्कै लाभदायक हुनेछ। सकभर नरिसाउनुहोस्, रिसाइहाले रिसलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस् ! – एजेन्सी
