शरीरको ऊर्जा बचत संयन्त्र

चिसोबाट जोगाउने- जाडोमा शरीरलाई न्यानो राख्न बढी ऊर्जा चाहिन्छ। शरीरले ऊर्जा बचत गर्न सुत्ने संकेत दिन थाल्छ।
शारीरिक गतिविधिमा कमी – जाडोमा मानिसहरु कम बाहिर निस्कनुका साथै शारीरिक क्रियाकलाप पनि कम हुन्छ । यसले गर्दा शरीरमा थकान कम हुन्छ र धेरै निद्रा लाग्छ।

भिटामिन डीको कमी

सूर्यको किरण र भिटामिन डी – भिटामिन डी सूर्यको किरणबाट उत्पादन हुन्छ। भिटामिन डीले ऊर्जाको स्तरलाई कायम राख्न मद्दत गर्छ। जाडोमा कम घामको कारणले भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ, जसले थकान र निद्रा निम्त्याउँछ।

अन्य कारण पनि छन्

खाने बानी – जाडोमा मानिसहरु धेरै तातो र भारी खानेकुरा खाने गर्छन् । यसले गर्दा शरीरले खाना पचाउन बढी समय लिन्छ र निद्रा लाग्न सक्छ।

तनाव- जाडोमा तनाव बढ्न सक्छ, जसले गर्दा अत्यधिक निद्रा पनि लाग्न सक्छ।

रोगहरू- रुघाखोकी जस्ता रोगले पनि धेरै निद्रा लाग्न सक्छ।

जाडोमा अत्याधिक निद्रा लाग्ने समस्यालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

सूर्यको किरण लिनुहोस् – बिहान उठ्नुहोस् र केही समय घाममा बिताउनुहोस्।
शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस् – नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
सन्तुलित आहार लिनुहोस् – हल्का र पौष्टिक खाना खानुहोस्।
तनाव कम गर्नुहोस् – योग, ध्यान वा अन्य आराम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
निद्राको चक्र ठीक गर्नुहोस्- हरेक दिन एकै समयमा सुत्ने र उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्।