काठमाडौं,जेठ २३-
पछिल्ला दिनमा गर्मी अत्याधिक बढ्दो छ। स्वास्थ्यमा सावधानी अपनाइएन भने गर्मी मौसममा विभिन्न खालका स्वास्थ्य समस्याहरू देखिने सम्भावना धेरै हुन्छ। त्यसैले यो मौसममा हाइड्रेटेड रहनु अनिवार्य हुन्छ।
गर्मीबाट बच्न के गर्ने ?
हलुका रङको लुगा लगाउनुहोस्ः कपासबाट बनेको हलुका रङको लुगा लगाउनाले शरीरलाई चिसो राख्न मद्दत गर्छ।
गाढा रङका वा भारी लुगा लगाउनबाट जोगिनुहोस् किनकि यसले शरीरमा छिटो ताप पार्न सक्छ र तपाईंलाई असहज महसुस गराउन सक्छ। सकभर यो मौसममा सेतो रङको हलुका कपडा लगाउन राम्रो हुन्छ।
आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्ः यो मौसममा हाम्रो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न धेरै पानी र तरल पदार्थ पिउनु आवश्यक छ। विज्ञहरूले गर्मीको कारण शरीरमा देखिने स्वास्थ्य समस्याबाट बच्न हरेक दिन कम्तिमा ८–१० गिलास पानी पिउने सल्लाह दिन्छन्।
चर्को गर्मीमा घरबाहिर नजानुहोस्ः दिनको सबैभन्दा तातो समय सामान्यतः दिउँसो १२ बजे र ४ बजेको बीचमा हुन्छ। यो समयमा बाहिर नजानुहोस्,चर्को गर्मीमा घर बाहिर जानै पर्ने काम परेमा टोपी र छाताको प्रयोग गर्नुहोस्।
सनस्क्रिन लगाउनुहोस्ः सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट आफ्नो आँखालाई जोगाउन, कम्तीमा एसपीएफ ३० भएको सनस्क्रिन लगाउनुहोस् र सनग्लास लगाउनुहोस्।
फ्लू को लक्षण देखिए सावधानी अपनाउनुहोस्ः गर्मीको लहरको समयमा गर्मी थकान र गर्मी स्ट्रोक सामान्य छन्। यी लक्षणहरूमा चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने, टाउको दुख्ने र थकान समावेश हुन्छ। यदि तपाईं यीमध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
छोटकरीमा भन्दा गर्मीबाट बच्नका लागि निम्न उपाय अपनाउन सकिन्छः
– पटक पटक पानी पिउने
– खाली पेट नबस्ने
– प्याजको रस खाने
– बाहिर निस्कदा टाउको, कान र गर्दन ढाक्ने तौलिया ओड्ने
– मध्यान्हको चर्को गर्मीमा घर बाहिर ननिस्कने
– पच्ने खानेकुरा मात्र खाने
– नरम, मुलायम सूतीको कपडा लगाउने
– चिसो फल, खानेकुरा सेवन गर्ने (एजेन्सीको सहयोगमा)
